jak się

[...] i większy spadek wagi. Dziś był to ostatni trening na siłowni New Atlantis-ale postanowiłem dalej to kontynuować w innej siłowni -ten miesiąc był naprawdę bardzo dobry z tym jak trenowałem sam w domu-determinacja bardo wzrosła,motywacja takze,są postępy w sile i czuciu mięśni,nowe ćw,nowy sprzęt -tak podziałały na mnie. W piątek będzie [...]

[...] a nie mobilizuje. Też zawsze cały roczny program zaczynam od niewielu serii i też mnie to męczy ale stopniowo zwiększam ilość ćw i serii,łaie się kondycje i wytrzymałość i jakos idzie. A jak czuje ,że nie ma już tej mocy-robię tydzień lub dwa roztrenowanie-czyli wszystkie grupu po jednym ćw w 3 seriach po wiele powtórzeń albo tylko po [...]

[...] się z nią nachodziłem-i miałem dosyć-ręka się chyba wydłużyła o parę cm :) Zaraz ruszam na trening-dziś plecy i nogi. Mam zamiar popróbować troche podciągania z obciażeniem jakimś mniejszym na początek-zobaczę jakie wrażenia będą -kiedyś byłem w tym dobry (a nawet bardzo dobry) ale ostatnimi czasy boje się o moje stare kontuzje,bo cel [...]

[...] jest dwuetapowy. Pierwszy etap obejmował wystrzelenie sondy orbitalnej Trace Gas Orbiter (TGO) oraz lądownika Entry, Descent and landing demonstrator Module (EDM), znanego jako Schiaparelli. Zostały one wyniesione w kosmos z kosmodromu Bajkonur 14 marca 2016 r. i podróżowały do Marsa wspólnie. Samo założenie projektu nie było zbyt [...]

[...] treningiem. Poziom testosterony rano jest w górnych granicach-pewnie stąd takie pozytywne odczucia. Do tego zaczynają chodzić po plecach i twarzy " mrówki Blade" akurat jak za 25 minut dojadę na siłownię-rozpocznie się właściwa faza naenergetyzowania ciała i umysłu. Pora wsiadać na koń :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-02 07:26:43 [...]

[...] się w dobrej formie-będzie to nawet produkcja ATP do 200 % masy ciała. Co można zrobić, by ATP się szybciej odnawiało? -odpowiednia dieta -odpowiednie środki czyli doping -jak ktoś lubi się w to bawić :) -odpowiednia genetyka-trochę pomaga tu konkretny trening w tym kierunku -sprawne serce i układ krążenia,pompa mieśniowa ramion i nóg,dobra [...]

[...] do konkursu-to zawsze mocno dekoncentruje i przedłuża przerwy między seriami. Roztrenowanie w toku-ale jednak jeszcze niezbędny jest jeden taki luźny tydzień,dopiero czuję ,jak mieśnie zaczynają się rozluźniać i regenerować. Wczoraj dopiero plecy zaczęły puszczać-mocno je spięło to wiosłowanie Pendlaya i próby poprawienia wyniku. Warto się [...]

[...] tego nigdy nie wyciskał-i zgniotło go. Po krótkiej rozmowie motywacyjnej-udało mu się w kolejnej serii wziąć 60 kg na 4 razy a 70 kg prawie na raz(wlączyła się kolejna blokada na 70 kg) Wg mnie spokojnie powinien wycisnąć 80 kg na jedno powtórzenie-jak o tym usłyszał-stwierdził ,że jest to niemożliwe,bo nigdy tyle nie wyciskał - i tak w kółko :)

[...] mu się w kolejnej serii wziąć 60 kg na 4 razy a 70 kg prawie na raz(wlączyła się kolejna blokada na 70 kg) Wg mnie spokojnie powinien wycisnąć 80 kg na jedno powtórzenie-jak o tym usłyszał-stwierdził ,że jest to niemożliwe,bo nigdy tyle nie wyciskał - i tak w kółko :) Tu Masti masz w zupełności rację, znam to z autopsji }:-(. Wiara we własne [...]

[...] prostych ( poszła sztywność w plecach i powstał garb), chyba na lekko zgiętych zacząłeś ciągnąć b) szarpnąłeś sztangę( czego nie słuchać przez muzykę bo byśmy słyszeli jak sztanga uderza wewnątrz o tuleje) co też powoduje rozluźnienie i znowu koci grzbiet. Głupio tak się u Ciebie wymądrzać ( dodam SZCZEGÓLNIE U CIEBIE) ale sam wiesz ze kupa [...]

Dziś dzień pełen wrażeń. Wiadomo-dziś Ustawka treningowa SFD w siłowni StepOne-byłem tam raz zrobić program z Sebą Szmytem Siłownia bardzo nowoczesnai duża-mysłę,że pod okiem mistrzów wszyscy sobie super potrenuja. Oczywiście na początek-rywalizujemy z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo [...]

[...] równowagi będzie także gośc specjalny ,mistrz Polski w meskiej sylwetce i drugi vice mistrz Polski w kulturystyce klasycznej Tobiasz Rusek. Waży teraz ok 100 kg-sprawdzimy ,jak sobie radzi w tych ćwiczeniach . [...]

Jak ktoś się intersował ustawką-wiadomo,że już się wczoraj odbyła. Było ciekawie i wesoło -towarzystwo zebrało się wyborne .. Siłownia bardzo fajna,nie ćwiczyłem ale tak na oko-dobry sprzęt i nasi mistrzowie też byli zadowoleni.Wielu maszyn nie mają na swoich siłowniach do dyspozycji. Tak swoją drogą , potwierdza się wciąż obiegowa opinia-ogromni [...]

Plany: Lato się kończy (za szybko,jak zawsze) pogoda bardzo zmienna i średnio letnia. Pora już ustalić plan gry do końca roku. Z programów typu Ustawki Treningowe SFD -szykuje się I Zagraniczna Ustawka Treningowa SFD. Prawie już wszystko uzgodnione-ruszy wkrótce temat -można się mentalnie do uczestnictwa przygotowywać . Na wrzesień szykuje się [...]

Już po treningu-trochę się dziś to ciągnęło-od 9:15 do prawie 12:00. Ale tak to jest ,jak jest kamera. Do tego juz za 6 dni jedziemy do Liberca-chłopaki już odczuwają zbliżająca się uciechę na treningu i co mnie się bardzo podoba-nie mogą się doczekać wejścia na Górę Pakerów,czyli Świeradowiec. Na filmie pierwszy zestaw superserii z pięciu,które [...]

[...] mu dolega Za chwilę jadę nagrywac aeroby wg Dawida Ceranka-myslę ,że też się Wam spodoba. Tak przy okazji-spróbuję namówić jego kolegów do 100/200 -może znajdzie się jakiś odpowiednio zdeterminowany? A ja -od niedzieli zmiana planu treningowego-teraz będzie tydzień lub dwa -treening regeneracyjny 3 x w tygodniu a poten już typowy dla lat [...]

[...] pisałem (60sek.) nie dodałem tylko że przerwanie kończy próbę.Robi się do odcięcia mi udało się tak zaliczyć 114 x i ściana 0 ruchu.Robie je często na rozpoczęcie dnia jako przedtreningówke :-) masti na tym królewskim ćwiczeniu niejeden spec się przejechał nawet wykonując pół ruchy . Wszystkim się wydaje że to prosta sprawa zanim nie [...]

[...] wiem, napisałem tylko w kontekście że godzina filmu to jest w dzisiejszych czasach bardzo dużo i mało osób się skusi żeby go obejrzeć od poczatku do końca tak mi się wydaje, z autopsji ;-) niemniej jednak, fajnie że takie rzeczy powstają, jak kogoś przekona i się zaweźmie to bedzie na plus Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-08 08:46:14

[...] wiem za bardzo. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13172_10200599143159213_1322049212_n.jpg?_nc_cat=0&oh=ce3d81d53be25beba41d19820b71e8be&oe=5B945E95 Za chwilę ,jak zwykle ,jadę na trening-kończę Iron Pump -przyda się przy treningu nóg i ramion. Sprobuję też znaleść chętnych na konkurs Ojana i sam spróbuję,choć dziś dolega mnie [...]

Wycwiel-to będzie wesoło :) Kabo a ty byś się obraził ?? 8-) Pisze się z telefonu ,to nie takie cuda wychodzą. A na forum jest chyba ponad 10 lat i wie jak to jest -zamiast na merytoryce - ludzie skupiają się np na butach ,fryzurze albo jakimś potknieciu,przejęzyczeniu bez znaczenia :). Co do tematu-zmobilizuje go by trochę popisał ale wiem ,że [...]